Он не ответил — значит, разлюбил. Начальник позвал — значит, уволят. Знакомо? Мозг достраивает худший сценарий, а ты в него веришь.
Так психика пытается подготовиться к опасности — «продумать всё плохое заранее». Но вместо защиты получаешь тревогу из-за того, чего ещё не случилось и, скорее всего, не случится.
Ловить момент, где факт превращается в катастрофу, и возвращаться к тому, что реально известно. Психолог Анна поможет освоить это и перестать жить в придуманных сценариях.