Весь день держишься — а вечером сметаешь всё подряд. И снова вина: «нет силы воли». Но дело почти никогда не в воле.
Чаще ты просто недобираешь нормальной еды и белка днём — и к вечеру тело берёт своё. Плюс стресс, который мы заедаем. Жёсткие диеты только усиливают этот цикл срывов.
Не запреты, а нормальный рацион под твою цель, достаточно белка и понимание, где именно тот разрыв, из-за которого тянет на еду. Нутрициолог разберёт твой день по фото еды и покажет, что поправить.