Дедлайн горит, а ты листаешь ленту и ненавидишь себя за это. «Просто сядь и сделай» не работает — и ты это уже понял.
Сила воли — ресурс ограниченный, на ней далеко не уедешь. Чаще мешают усталость, отсутствие чёткого первого шага или то, что задача внутренне сопротивляется (скучно, страшно, не твоё).
Не давить на себя сильнее, а снизить порог входа: договориться поработать всего 10 минут, убрать отвлечения, поймать, что бесит в задаче. Коуч-мотиватор поможет выстроить ритм, в котором работается без надрыва.