Внезапно колотится сердце, не хватает воздуха, накрывает ужас, что вот-вот умрёшь. Это паническая атака — очень страшно, но НЕ опасно для жизни.
Замедли дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6 — длинный выдох успокаивает нервную систему. Напомни себе: это паника, она достигнет пика и сама отступит за несколько минут, со мной физически всё в порядке.
Важно разобраться, на какой почве они возникают — обычно за ними стоит накопленная тревога. Психолог Анна поможет понять причину и снизить частоту приступов, чтобы ты снова чувствовал себя в безопасности.